当你与周围的人有过激烈的冲突💂🏿‍♀️，当你遭遇亲友的误解和疏远🤸🏽，当失意👩🏻‍💻、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的伤痛🫛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？

以下种6方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。

听歌

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧🚣‍♂️、闷闷不乐时，打开唱机✌️，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操👩‍🦳，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

冥想

经常运用冥想🤝，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方🐽，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸🦸🏻。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想🛶，不过没关系🦜，坚持一段时间就会见成效。

散步

心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来🦙。

运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑，或者水中畅游🏪，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的🫠，神经却是放松的，大汗淋漓过后↪️，你会得到彻底的放松。

写日记

写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事💐，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨⚃，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了🧎🏻‍♀️‍➡️，其实在写的过程中✵，你会感到情绪渐渐稳定下来。

求助专业人士

心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀⛏，甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷🈵，也可以毫无顾虑地和盘托出🧕。

在倾听心理专家开导的同时，痛快地侃上一通人生的哲理。心理专家会像医生治病一样🏨，一步一步把你从烦恼中解救出来🏊‍♀️🌡。（心理健康中心 王安琪）