当前位置：为何会出现心理应激反应？
1.突然之间和平时的工作、生活习惯不一样了，大家都处于一个比较休闲的阶段，而这不是我们自己的选择，是一种被迫的选择。长时间的无计划，无方向，会使人烦躁不安，这种生活习惯的破坏容易造成一些心理上的应激反应。
2.大量的舆情报告使得很多人有一种替代性的心理创伤。
3.不确定性带来的恐慌和不安🫚。目前情况下🎻，我们不太确定疫情到底什么时候能够结束，虽然我们相信最后一定会解决，但不确定性造成了心理失衡。所以习惯的破坏、替代性的创伤和未来的不确定性🧖，是可能造成人们心理失衡的主要原因。
信息过载导致心理负担怎么办🙍♂️？
因为人们具有同理心🧤，所以对其他人的痛苦和灾难，我们其实很多时候都能够感同身受。特别是一些同情心、同理心、敏感性比较强的人，更容易从他人的角度去感受到此时此刻的心情。各种信息导致的过度关注也让我们容易沉迷在负面的情绪体验之中。
普通人的身心反应会有哪些👨🏼🌾？
认知🧇：注意力不集中，记忆力下降，对身体各种感觉特别关注🥻3️⃣，并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来💁🏿♂️。
情绪：对“疫情”无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧；情绪容易烦躁，容易激惹；对“疫情”信息感到愤怒👭🏻。
行为：逃避🛵、回避一些信息或者场景，反复去查看疫情的进展消息，测量体温，行为冲动，减少社交等✩。
躯体🏡：食欲差👱🏿♀️，恶心，腹部不适，腹泻✬🧙🏻，尿频♥︎，出汗☝️，肌肉紧张及发抖👨🌾，双腿乏力🚵🏿♂️，头痛🐈🧜🏿♀️，胸痛，胸闷，手足无措，坐立不安；睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多恶梦）；甚至出现血压、体温升高等情况。
心理防护办法有哪些🤷🏻？
1、调整想法
（1）不掉以轻心（2）不草木皆兵（3）不胡思乱想（4）不道听途说（5）不丧失信心
2、管理情绪
可能会有焦虑、不安、担心、恐惧甚至愤怒等情绪👩🏿🦱，但请在适当宣泄的同时，提高对疾病的科学认知🚏，保持坦然👫🏻、镇定、依规办事
3、调整行为
（1）不浪费时间（2）不晨昏颠倒（3）不荒废学业（4）不迷恋手机（5）不放松锻炼按时起居✋，健康娱乐，抓紧自学，强身健体👩🏽💻，自我防范。
如何安慰和帮助被隔离的亲人或朋友？
增加和他们的沟通、交流👳🏼♀️、联系是非常重要的。因为隔离产生最大的心理状况是孤独、无助和不安🤌🏼，而这种感受会产生身心的失衡，也会带来很多健康问题👏。给予关心✌️🤽🏽、爱护和安慰🎧、鼓劲👩⚕️，是帮助这些隔离的亲属和朋友战胜疾病最重要的方式方法。
牢记口诀👉🏽：
1◀️、明辨信息🥉，合理认知
2💗💴、调整情绪，自我保护
3🚱、见屏如晤，自助助人
4⛹️♂️、合理饮食，提升免疫
5🈲、科学运动，增强体质
2💗💴、调整情绪，自我保护
3🚱、见屏如晤，自助助人
4⛹️♂️、合理饮食，提升免疫
5🈲、科学运动，增强体质
让我们一起笑迎春暖花开的日子🌞。
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